Im Livestream: Andrej Zeyfang zu „Longevity – oder gesund und fit älter werden“

NÜRTINGEN. Heute schon an morgen denken, das gilt auch in der Altersmedizin. Longevity – zu Deutsch: Langlebigkeit – ist mehr als ein Trend, sondern beschäftigt die Altersmedizin schon viele Jahre. In der jüngsten Ausgabe von „Gesundheit kompakt“ der Medius-Kliniken und Nürtinger Zeitung/Wendlinger Zeitung verrät Dr. Andrej Zeyfang, Chefarzt der Abteilung Innere Medizin, Altersmedizin und Diabetologie in Ostfildern-Ruit und Nürtingen, profunde Tipps, wie es gelingt, fit und gesund alt zu werden. Mit einer ABCD-Formel reicht er profunde Ratschläge dar, um den Grundstein für ein aktives, langes Leben zu legen.

Während die Lebenserwartung kontinuierlich steige, stagniere die Gesundheitsspanne, so Zeyfang: „Es ist entscheidend, die Qualität des Alterns zu verbessern, um ein selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.“ Das A in der Formel steht somit für Alterung. Warum altern wir? Wie viele der Faktoren sind genetisch bedingt? Und wie viel lässt sich auf den Lebensstil zurückführen? Und inwieweit lässt sich dieser natürliche Vorgang verlangsamen?

Mit dem Buchstaben B klärt Zeyfang über die Bedeutung von Bewegung für lang anhaltende Lebensqualität auf. Wer rastet, der rostet – „und wer eine Treppenstufe überwindet, kann sein Leben um sechs Sekunden verlängern“, sagt Zeyfang. Aber auch auf Krafttraining im Alter geht der Experte der Altersmedizin ein.

Unter C wie cerebrale Gesundheit – also die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Gehirns – informiert Zeyfang über Möglichkeiten der geistigen Fitness. „Lernen, soziale Interaktion und regelmäßige körperliche Aktivität fördern die geistige Gesundheit und können das Risiko von Demenz verringern“, sagt der Chefarzt dazu.

Und schließlich steht das D für die Faktoren Darmgesundheit und Diät. Unter anderem empfiehlt der Experte Mittelmeerkost, die bewährt vor Herzinfarkten und Demenz schützen könne. Heitere Selbstversuche – „versuchen Sie doch einmal, 30 verschiedene Gemüsesorten in einer Woche zu essen“ runden die Tipps für die Praxis ab. Zudem geht er auf Nahrungsergänzungsmittel ein und nimmt unter die Lupe, was diese wirklich bringen.

Es moderiert Julian Baum von der Nürtinger Zeitung.