Mit Yoga den Tag beginnen

BERLIN (dpa). Giacomo macht jeden Morgen Yoga. Am liebsten mag er den „Sonnengruß“. Mach doch mal mit!

Stelle dich gerade hin. Lege die Handflächen aneinander und halte sie mit den Fingerspitzen nach oben vor die Brust.

(1) Die Sonne geht auf: Strecke die Arme zur Decke und folge ihnen mit den Augen. Lass deinen Rücken dabei gerade.

(2) Die Sonne geht unter: Führe die Hände vor dir zum Boden – fast wie ein Klappmesser. Umfasse mit den Händen deine Unterschenkel und atme ruhig ein und aus.

(3) Geh etwas in die Knie, strecke das rechte Bein nach hinten aus und stelle die Zehen auf. Schau nach vorn.

...