Training langsam steigern

Muskelkater entsteht, wenn eine Bewegung für den Körper sehr ungewohnt ist und der Muskel damit überlastet ist.

Wenn man zum Beispiel nach dem Schwimmen Muskelkater bekommen hat, heißt das aber nicht, dass der Körper jedes Mal nach dem Schwimmen schmerzt. Im Gegenteil: Die Muskeln passen sich an die neuen Bewegungen an. Je häufiger man trainiert, desto besser kommen die Muskeln mit der Belastung zurecht.

Das gilt aber nur, wenn man regelmäßig Sport macht. Experten raten, das Training langsam und stufenweise zu steigern.

Wenn man nur alle paar Wochen zum Beispiel schwimmt, dann kann es gut sein, ...